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rauf, runter, rauf, runter.....aber im Großen und Ganzen halte ich das Gewicht jetzt in der Weihnachtszeit. Die letzten 2 oder 3 kg bis zum Zielgewicht sind Anfang Januar dran.
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75,5 kg
Perdidos até agora: 32,1 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1857 kcal
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Gord: 39,51g | Prot: 84,86g | Carbs: 281,04g.
Café da Manhã: Pflaumen, Kölln Haferflocken, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%, Gut & Günstig Naturjoghurt 0,1%, Papaya, Vive Soy Mandelmilch, Honig, Kokosöl. Almoço: Spekulatius, Kopfsalat, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Kartoffeln, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Sonnenblumenöl, Ei, Vive Soy Mandelmilch. Jantar: Salzbrezeln, Berchtesgadener Land Fettarmer Kefir Mild, REWE Beste Wahl Dinkel Vollkornbrot, Berchtesgadener Land Topfen Mager, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). Lanches/Outros: Äpfel, Mandarine. mais...
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2003 kcal
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Exercício:
Elíptico - 10 minutos, Dormir - 8 horas e 19 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 56 minutos. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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