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deshidratada post entrenamiento: 54.5kg
AUMENTÉ CALORÍAS Y SALÍ DEL ESTANCAMIENTO.
Esta última semana comí en promedio 1500/1700 kcal por día.
Estaba comiendo 1200 y no bajaba más. a partir de ahora voy a volver a déficit a ver si vuelven los resultados 🤞
ya tengo en mis manos el plan que me armó la nutricionista pero todavía no lo estoy respetando del todo, me cuesta seguir instrucciones (estuve comiendo alfajores por ejemplo) y me cuesta respetar las 4 comidas, pero viendo este descenso voy a ponerme las pilas, me dán más ganas de seguir.
Generalmente dejo registro de peso los viernes pero como se viene el finde largo y posiblemente no esté en mi casa ni tenga a mano la balanza, lo quise dejar hoy
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55,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1859 kcal
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Gord: 52,49g | Prot: 87,59g | Carbs: 236,86g.
Café da Manhã: Tregar Yogur Entero Mango y Maracuyá. Almoço: Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara), Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Jantar: Quilmes Cerveza, Empanada de Carne, Alfajor, Riera Tostadas de Arroz, Pelón. Lanches/Outros: Riera Tostadas de Arroz, Banana, Almendras, SanCor Flan Casero con Caramelo, Aquarius Pera. mais...
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1849 kcal
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Exercício:
Pilates - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 58 minutos, Descansar - 16 horas e 7 minutos, Dormir - 6 horas e 10 minutos. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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