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%17 yag
%40 kas
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84 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2978 kcal
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Gord: 168,34g | Prot: 240,53g | Carbs: 129,79g.
Café da Manhã: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Sucuklu Yumurta, Kaymak, Optimum Nutrition Casein, Bal, Ceviz, Beyaz Peynir, GNC Amp Wheybolic Extreme 60. Almoço: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kahverengi Pirinç (Orta-Öğütülmüş, Pişmiş), Etli Nohut, Tarhana Çorbası. Jantar: Izgara Tavuk, Süt, Optimum Nutrition Casein. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Dut, Fındık, Tadım Beyaz Leblebi, Yer Fıstığı, Antep Fıstığı, GNC Bcaa. mais...
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2708 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 6,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de ismail_v
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