|
всем привет , поделюсь своим опытом в похудении .
в начале августа я начала худеть (весила 59.8-60 кг) , перешла на пп , отказалась от сладкого , начала заниматься спортом дома , в середина сентября начала ходить в зал ,сейчас вешу 48.1 , собираюсь худеть до 47-45 .
Столкнулась с тем , что начала питаться сначала на 500/600 кал в день , потом дошло до 250/350 кал в день , но сейчас стараюсь есть на 450-650 кал в день . Никому не советую питаться на 200/300 кал , может очень плохо повлиять на ваше здоровье ,у меня часто болит живот , бывает сильно , бывает слегка .
Всем желаю удачи , не рискуйте своим здоровьем , и обязательно , желание похудеть должно быть ВАШИМ , если вам всё нравится в себе , то не надо худеть ради кого-то
|
48,1 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
356 kcal
|
Gord: 10,62g | Prot: 22,38g | Carbs: 44,37g.
Café da Manhã: Гречневая Каша с Молоком, Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Almoço: Картошка Вареная, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Куриные Оладьи. Jantar: Картошка Вареная, Куриные Оладьи, Помидоры. mais...
|
|
1350 kcal
|
Exercício:
Ходьба 6 км/ч - 56 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|