|
До первой мини-цели осталась одна неделя и один килограмм. Выглядит выполнимо) Хотя я вчера чуть не умерла на тренировке, потому что пошла туда с температурой, но не жалею об этом - мне там нравится, а трудности надо учиться преодолевать
|
66 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 16 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1688 kcal
|
Gord: 63,01g | Prot: 111,57g | Carbs: 169,13g.
Café da Manhã: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%, Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой. Almoço: Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, ДЕП Молоко 2,5%, Куриные Грудки (Жареные), Морковь по-Корейски. Jantar: ДЕП Молоко 2,5%, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Сырники ПП, President Сметана 15%. Lanches/Outros: ДЕП Молоко 2,5%, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Салат из Свеклы с Чесноком, Яблоки (без Кожи), Рафинад, Хлеб Цельнозерновой. mais...
|
|
1825 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|