|
силовая, ходьба на беговой после силовой 40 мин. и вечером ходьба наклон 15 скорость 3.2 30 мин, и 10 мин байк -55 ккал
|
80 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 26 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1348 kcal
|
Gord: 88,08g | Prot: 57,13g | Carbs: 88,37g.
Almoço: Nut N Go Миндальный Батончик, Жареное Яйцо, Гречка Вареная. Jantar: Скумбрия Запеченная, Петелинка Котлеты из Филе Бедра и Филе Грудки, ВкусВилл Льняное Масло, Укроп, Огурец (с Кожурой), Перцы Перец Сладкий Красный, Капуста. mais...
|
|
2495 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação - 30 minutos, Descansar - 22 horas e 10 minutos. mais...
|
peso estável
|