14.11-20.11 11я неделя 📈Вес 56,0-56,6(+0,6) 🍩 Жир 23,3-24,2(+0,9) 💪Мышцы 40,6-40,8(+0,2) 🐝Обмен веществ 1265-1275 〰️〰️〰️ ОГ 84-84 ОТ 64-64 ОЖ 75-76(+1) ОБ 95-95 ОН 51-51 〰️〰️〰️ КБЖУ 14.11➡️(+0,62) 56,62 Пн 133/102/176 2153 углеводный 15.11➡️(-0,1) 56,52 Вт 125/111/84 1822 16.11➡️ (-0,02) 56,48 Ср 123/106/81 1767 17.11➡️(+0,1) 56,55 Чт 125/103/69 1734 18.11➡️(+0,28) 56,83 Пт 134/104/62 1746 19.11➡️(-0,5) 56,37 Сбб 154/122/91 2105 жор 20.11➡️(+0,62) 56,99 Вс 115/60/80 1465 21.11➡️56,9 〰️〰️〰️ Общий каллораж за неделю ➕ 12879 Затраты ➖ 12545 Метаб и Актив 9100+3445 В среднем + 1840 - 1792 Метаб -1300 и Актив -492 〰️〰️〰️ 14.11Пн зарядка табата✔️велик 1ч✔️гребля 15м✔️6к 15.11Вт ножки с обложки8✔️ спина, руки без инвентаря✔️ пресс✔️9к 16.11Ср зарядка табата✔️велик1ч✔️гребля15м✔️3к 17.11Чт ножки с обложки9✔️спина, руки с 2 кг✔️ пресс✔️6к 18.11Пт зарядка табата✔️ 19.11Сбб ножки с обложки10✔️ спина, руки без инвентаря✔️ 10к✔️ 20.11Вс зарядка табата✔️6к 〰️〰️〰️ 🍗Аппетит: пузо радуется подъему калоража, а вот мой вес нет😅 🤸♀️Активность: трени даются с радостью, но ходить как-то не в мочь. Перебирала по калориям и мало было активности. Но не из-за лени, а реально не было сил. 🚶♀️Цель 10к каждый день➖ 💠Кд 8.11-12.11, овуляция 22.11 🤦♀️Объёмы: надеюсь это отек перед овуляцией. Сегодня аж глаза заплыли( 📄 Планы: все равно держу 1750
|
56,6 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1736 kcal
|
Gord: 95,21g | Prot: 127,49g | Carbs: 79,54g.
Almoço: Куриный Бульон, Pelicanul Ton In Sos Tomat, Оливковое Масло, Яйцо, GymBeam Bio Psyllium Powder, Сто Пудов Чечевица Красная, Trapeza Кус-Кус, Carniprod Slanina Cu Boia. Jantar: Carniprod Slanina Cu Boia, Куриное Филе, Обычный Майонез, Лук, Помидоры, Яйцо, GymBeam Bio Psyllium Powder. Lanches/Outros: Roshen Coco Choco, Roshen Вафлі Шоколадні, Грецкие Орехи, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад, Молоко 1,5%, Яйцо. mais...
|
|
1976 kcal
|
Exercício:
Sexo - 20 minutos, руки и спина с инвентарем - 15 minutos, Ножки как с обложки - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Google Fit - 21 horas e 40 minutos. mais...
|
Ganhando 0,6 kg por Semana
|