|
Попытка похудения номер 100500. Начинаю опять всё сначала. Сегодня 15 ноя2022 вес 112.8. Калорий съела 1260 /при норме 1300. Уложилась, обычно переедаю.
Что я решила: 1. Продолжать ограничивать суточную калорийность.
2. Т.к. мало двигаюсь, с завтрашнего дня -утренняя зарядка и ходьба, пока не менее 6000 шагов. Сегодня 8500 шагов. Взвешивание 1 раз в неделю.
|
112,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 52,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1316 kcal
|
Gord: 44,88g | Prot: 52,71g | Carbs: 180,75g.
Café da Manhã: Макси Запеканка Творожная с Цукатами и Изюмом, Зеленый Чай, Сыр Российский, Хлеб. Almoço: Чай, Eco Botanica Зефир, Макароны с Сыром. Jantar: Пицца с Сыром (36 см), Хлеб Бородинский, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Зеленый Чай, Роллы. Lanches/Outros: Русский Хлеб Слойка Сахарная, Конфета, Гренки Домашние. mais...
|
Perdendo 15,4 kg por Semana
|