|
Да уж... давно я не видела на весах цифру 5. 2 половина октября ровно как и первая половина ноября были ужасными: 4 кп, много раз переедала, не просто от своей нормы, а до чувства тяжести в желудке. в общем отдохнула можно сказать. но настало время взять себя в руки. 23 ноября я уезжаю к маме и мы в честь моего дня рождения (25 ноября) идём в театр. к слову во время этих дней я планирую отказаться от подсчёта совсем, чтобы по-настоящему наслаждаться праздником. поэтому к 23 ноября я планирую вернуться в свою минималку(конечно это лучший исход, который может быть. я знаю что это будет сложно сбросить 2 кг за 1,5 недели, но я достаточно раскачала обменку поэтому надеемся на лучшее). вчера вечером бабушка испекла яблочный торт с орехами. я не удержалась и съела кусок( даже несколько). я примерно прикинула от конечного веса ~ грамм 180, ещё выпила вчера на ночь 2 чашки чая поэтому сегодня немного отёкшая. сегодня начинается мой "марафон". пожелайте мне удачи. ну что ж, вперёд!
|
50,2 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1154 kcal
|
Gord: 29,93g | Prot: 96,94g | Carbs: 140,77g.
Café da Manhã: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, сырники в духовке, Great Life Цикорий Растворимый Порошкообразный, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Джемы и Варенья. Almoço: Яблоко, шаурма. Jantar: Мясновъ Гуляш из Курицы с Овощами. Lanches/Outros: бабушкин яблочный пирог с орехами, Грейпфрут. mais...
|
|
1545 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, тренировка от April han - 12 minutos, Descansar - 15 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,5 kg por Semana
|