|
80
|
80 kg
Perdidos até agora: 35 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3536 kcal
|
Gord: 221,19g | Prot: 116,30g | Carbs: 287,34g.
Café da Manhã: Wasa Original, Yeşil Çay, Ceviz, Kırmızı Domates, Salatalık, Avokado, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Roka Marulu, Dereotu, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Yeşil Acı Biber, Wasa Original, Eker Ayran, Bulgur (Pişmiş), Kinoa, Ispanak Yemeği. Lanches/Outros: Çay (Demlenmiş), Tarçın, Kırmızı Lezzetli Elma, Ceviz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Trabzon Hurması, Elma, Ceviz, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Dost Altın Süt . mais...
|
|
1268 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Samsung Health - 22 horas. mais...
|
Ganhando 3,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Ali Çıbık.
|