|
Запишу для себя:
белки - 1.6 гр на 1 кг (100)
жиры 1 гр на 1 кг (57)
угли от 100 и более по остаточному принципу (200)
|
61,1 kg
Perdidos até agora: 24,9 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1351 kcal
|
Gord: 60,85g | Prot: 85,34g | Carbs: 115,29g.
Café da Manhã: Big Tree Farms Кокосовый Сахар, Овсяная Каша на Молоке, Хлеб, Лента Риет из Горбуши и Кеты Классический. Almoço: Хлеб Черный, Сельдь Соленая, Макароны Отварные. Jantar: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Lanches/Outros: Бабаевский Элитный 75% Какао, Хлеб Черный, Сало, BIG WHEY Протеиновый Коктейль. mais...
|
|
1776 kcal
|
Exercício:
Esteira - 10 minutos, Elíptico - 8 minutos, Dirigir - 40 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 17 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sveta_sveto4ka
|