Jornal de annabelle001, 05 nov 22

Купила новые весы.
Хочу до НГ держать строгий дефицит.
На неделю:
Ккал максимум 12.6 тыс.
Шагов минимум 70 тыс.

70 kg Perdidos até agora: 20 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1592 kcal

Gord: 86,90g | Prot: 98,59g | Carbs: 120,57g.   Café da Manhã: Dr. Finik Конфеты Финиковые с Кунжутом и Кокосом, Кофе с Молоком, Сладкий Красный Перец, Вареное Яйцо, Русское Море Крабовое Мясо. Almoço: Оливковое Масло, Просто Азбука Свекла Вареная Очищенная, Слобода Майонез, Огурец (с Кожурой), Global Village Кукуруза Сахарная, Помидоры, Спаржа по-Корейски, IL Патио Стейк из Лосося. Jantar: Vitaminos Пастилки Фруктовые, Кофе с Молоком, Молочная Станция Творог Мягкий 4%, Магнит Банан. mais...

2221 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas e 3 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 38 minutos, Descansar - 9 horas e 19 minutos, Dormir - 10 horas. mais...