|
силовая, час беговая ходьба, тренировка растяжка
|
81,3 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg.
Ainda faltam: 27,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1155 kcal
|
Gord: 64,05g | Prot: 49,42g | Carbs: 97,17g.
Café da Manhã: Bionergy Сироп Карамельный, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Пятерочка Груша Конференция, Магнит Банан, Творог 9%, Гост Сгущёнка с Сахаром, ВкусВилл Блины Домашние. Jantar: Гост Сосиски , Лента Салат Сельдь под Шубой Классический, Судак Жареный, Азбука Вкуса Салат из Капусты с Морковью, Лента Салат Винегрет Классический. mais...
|
|
2540 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|