Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 outubro 2022
|
64,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1941 kcal
|
Gord: 96,01g | Prot: 69,25g | Carbs: 211,37g.
Café da Manhã: Avokado, Sütaş Light Süt, Ekmecik Çavdar Ekmeği. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Patates Yemeği, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sulu Köfte. Lanches/Outros: Kuru Erik, Tadım Kuru Kayısı, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Fındık, Badem, Kuru İncir, Kuru Üzüm, Ceviz, Tam Yağlı Sade Yoğurt. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Hedef nedir öncelikle? 2500 kaloriyi ne için alıyorsun?
02 nov 22 por membro: CL-DeepMan
|
Abi kilo almak ama temiz şekilde kas olarak istiyorum
02 nov 22 por membro: inst:sezer.k04
|
Peki kalori hesaplaması yaptın mı, çıkan değerin üzerinde mi bu almaya çalıştığın?
02 nov 22 por membro: CL-DeepMan
|
Abi vallahi kalori hesabını yaptım bazal metabolizma 1700 civarı çıktı bende 2500 alıyorum
03 nov 22 por membro: inst:sezer.k04
|
Kb cevap vermeyi unuttum, bir paylaşımda görünce seni aklıma geldi. Dostum bu konularda en güzeli deneme yanılma taktigidir. 15 gün falan deneyeceksin, bakacaksın kilon bir anda değil de az az artıyor ise doğru yol. 15 gün fazla gelebilir gözüne ama sonucunda uzun süre devam ettireceğin bir şey bulacaksın. Sana tavsiyem eğer 2500 oldu ise her ay bu kaloriyi 200 civarı arttırarak ilerlemeye çalış.
06 nov 22 por membro: CL-DeepMan
|
06 nov 22 por membro: inst:sezer.k04
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de inst:sezer.k04
|