|
На прошлой неделе я решилась поднять калораж до 1300 кк и случилось чудо! Минус 1 кг.🥰 До этого вес стоял.
Девочки, кто питается на 500-800 кк, остановите это насилие на собой, повышайте калораж.😉
|
47,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1201 kcal
|
Gord: 49,24g | Prot: 76,22g | Carbs: 111,67g.
Café da Manhã: Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Венские Вафли, Клаб-сэндвич, Яйцо. Almoço: Салат с копчёной рыбой. Jantar: Овощное рагу с фасолью. Lanches/Outros: Хуторок Кефир 3,2%, Кофе, SOJ Protein Bar Карамель и Бельгийский Шоколад. mais...
|
|
1534 kcal
|
Exercício:
Musculação - 30 minutos, Limpeza - 2 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|