|
вчера ходьба 40 мин. сегодня силовая и 20 мин. и затем второй зал 30 мин.
|
83,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 29,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1224 kcal
|
Gord: 60,14g | Prot: 46,60g | Carbs: 130,66g.
Café da Manhã: Домик в деревне Кефир 3,2%, Лента Яблоки Айдаред, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , Творог 9%. Almoço: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Домашние Заготовки Икра из Баклажанов, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Редька, Жареное Яйцо, Олейна Масло Растительное , Гречка Вареная. Lanches/Outros: Сливы, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). mais...
|
|
2519 kcal
|
Exercício:
Musculação - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Elvina;)
|