Jornal de Khokhter, 24 out 22

Планка 2200 ккал, увеличила количество ежедневных шагов до 20 тыс, и планка поддержки превратила в планку дефицита. за месяц минус 2 кг

83,1 kg Perdidos até agora: 23,1 kg.    Ainda faltam: 8,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2197 kcal

Gord: 112,58g | Prot: 132,25g | Carbs: 157,38g.   Café da Manhã: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Перекресток Персик, Chikalab Chikabar Coconut, Ikea Слойка Кленовый Пекан, Большая Кружка Молоко 2,5%. Almoço: Клюква, Фруктово-Ореховая Смесь, Инжир, Щи с Мясом. Jantar: Томатная Паста, Fish House Иваси Сардина Тихоокеанская Натуральная, Global Village Кукуруза без Сахара. Lanches/Outros: Chikalab Chikabar Tiramisu, Жареная или Запеченная Курица, Простоквашино Молоко 2,5%. mais...