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El peso ya no me preocupa, mi objetivo principal es bajar el porcentaje de grasa y contorno de la cintura..... Me ha sido super dificil cumplir esto llevo estancado más o menos 1 mes con las mismas medidas... :-(
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65 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1787 kcal
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Gord: 65,19g | Prot: 89,98g | Carbs: 169,21g.
Café da Manhã: Pan Blanco, Cebollas, Clara de Huevo, Café, Banano, Harina de Avena. Almoço: Betarraga, Pepino (Pelado), Sopa de Pollo con Fideos, Cebollas, Lechuga, Jumbo Trutro Largo de Pollo. Jantar: Tomates, Aguacate, Pechuga de Pollo. Lanches/Outros: Cerveza, Frutos Mezclados Secos Tostados, Bresler Cornetto Tres Leches, McKay Alteza Sabor Frutilla. mais...
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peso estável
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 Comentários
Compa he leído mucho por ahí por el tema de la grasa abdominal y dice que lo es bueno es tomar Mango Africano, revísalo y si lo pruebas nos cuentas, yo en lo personal sigo bajando peso.
24 out 14 por membro: OtoHans
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no tomes pastillas. Abdominales y cardio. es lo unico que baja el nivel de grasa. todo lo demas es mentira. "quemadores de grasa" pamplinas
24 out 14 por membro: haplotypeX
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mucha agua, ejercicio (abdominal), buena respiracion... ayudan :)
24 out 14 por membro: notfat23
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Oto, estoy probando con el Hydroxycut, espero terminar el frasco para poder probar con el Mango.... Gracias por el Tip, comenzaré a leer al respecto...
24 out 14 por membro: Pintolo
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Y que tal es el "Hydroxycut" que te hace supuestamente ??
24 out 14 por membro: OtoHans
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UF !!! ya lei es un sueño hecho realidad jajajaa avísame tu experiencia
es decir ejemplo pesaba 80 tome el producto y baje solo con el 10 kilos en 1 mes, solo para conocer mas de este tipo de productos.
Sls OtoHans
24 out 14 por membro: OtoHans
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Ja, ja , ja. Hacer más abdominales no te hará magicamente bajar algo de porcentaje de grasa corporal.
El Hydroxycut sirve pero no de mucho, ya que tu porcentaje de grasa por lo visto en la foto de tu perfil, es de entre 19 a 15 %. El Hydroxycut es bueno para los que tienen un porcentaje más alto, y hacen pesas en el gimnasio regularmente (no te hará mucha diferencia a tí).
Te recomiendo te mantengas en un déficit calórico (de 500 a 800 kcal por debajo de tu tasa metabolica basal). Por otro lado en tu dieta, modifica tus macros: Consume más proteina, necesitas perder peso pero preservar todo el músculo posible. Si hacés pesas en el gimnasio, te va a ayudar mucho.
Constancia, disciplina y sacrificio son las claves.
Yo bajé de un 35% de grasa corporal a mi 15% actual en 4 meses, y sigo apuntando como objetivo al 10 % para que se me noten los "six packs" (ya se me notan 4.
24 out 14 por membro: Gulliverisdead
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Gulliverisdead, Gracias por el consejo... mi % de grasa esta alrededor del 15%, quiero llegar al igual que tú al 10%, seguiré trabajando con el decficit calorico para definirme para el verano... ;-)
Gracias por los consejos..
27 out 14 por membro: Pintolo
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Ha estoy frito mi % es de 28,2 jajajaja
27 out 14 por membro: OtoHans
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Oto , Según mis registros en el 2012 mi % de grasa era de 26% así que animo...
27 out 14 por membro: Pintolo
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pero hace 2 años UF!! jajajaj yo el 2013 tenia 31,2 he bajado 3 puntos aprox en 1 año, asi que solo debe continuar y tendre resultados jajaja
Se Agradece
Sls OtoHAns
27 out 14 por membro: OtoHans
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