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terakhir makan sore jam 4an, habis itu nyamil roti panggang oven jam 6 an kalo ga salah... langsung turun sekilo doong 😂 😅
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74 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1758 kcal
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Gord: 62,33g | Prot: 104,21g | Carbs: 174,53g.
Café da Manhã: Wilson Meier Burger Sapi, Del Monte Sambal Ekstra Pedas, Keju Mozzarella, Tomat Merah, Paha Ayam, Sari Roti Roti Tawar (2). Almoço: Uleg Sambal Ijo, Sambal Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Kebuli. Jantar: Frestea Frestea Apel, Telur, Sawi Putih, Bihunku Spicy Kimchi, Jamur King Oyster, Rumput Laut Kering, Greenco Jamur Enoki, Paha Ayam. Lanches/Outros: Nescafe Classic, HiLo Swiss Chocolate. mais...
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2322 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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 Comentários
otw beli roti panggang ahhh🏃🏻🏃🏻🍞🍞🍞
23 out 22 por membro: Aming73
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Hahaha koko... Itu syok krena biasanya jam 9 malam bru makan malam,,, kemarin enggak, wkwkwk
23 out 22 por membro: starwill01
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ikutan beli roti panggang ah.. biar cepet turun😂😂
23 out 22 por membro: nia-nai
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Haiii kamu,mau turun brp kg lagi emang?🙄🤔😂
@nia nai
23 out 22 por membro: Aming73
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@Aming73 masih byk PRnya koko😀
23 out 22 por membro: nia-nai
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