Jornal de tovarishArtem, 12 out 22

что то я раскис,аль хворь приключилась,силовые тренировки уменьшу на 30%,кардио отменю на 2-3дня,только прогулки.

71,9 kg Perdidos até agora: 9,1 kg.    Ainda faltam: 0,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2213 kcal

Gord: 86,05g | Prot: 195,24g | Carbs: 179,07g.   Café da Manhã: Яготинское Топленое Масло, Тыквенные Семечки, Овсянка Запаренная, Яичный Желток, Груши, Красное Яблоко, Йошта, Премия Креветки, Яичный Белок. Almoço: Яготинское Топленое Масло, Смешанные Орехи, Сырой Овощ, Пшеничная Каша, Говяжий Стейк (Только Постный). mais...