Jornal de goroh1984, 10 out 22

Ух! Радуюсь каждым потерянным 100 граммам, как ребёнок!))) Прошлую неделю отсутствовали силовые тренировки. И на этой неделе они начнутся только в пятницу ((( Тренер уехала. Добавила наконец-то плавание) В ВК стартовал очередной марафон в "шагах"! И появился стимул ходить в любую погоду! Стараюсь есть больше овощей и фруктов. Всё никак не могу наесться арбузами)))

77,9 kg Perdidos até agora: 3,1 kg.    Ainda faltam: 17,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1717 kcal

Gord: 59,09g | Prot: 57,81g | Carbs: 235,18g.   Café da Manhã: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Ремит Карбонад Имперский, Кофе, Сахар, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Лента Хлеб Купеческий. Almoço: Лента Хлеб Бездрожжевой на Закваске, Арбуз, Ремит Карбонад Имперский, Мираторг Рассольник по-Ленинградски. Jantar: Магнит Банан, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Меридиан Морской Коктейль в Рассоле. Lanches/Outros: Лента Печенье Овсяное с Изюмом, Простоквашино Кефирный Коктейль с Клубникой, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Чистая Линия Рожок Ванильный, Пятерочка Груша Конференция. mais...

2920 kcal

Exercício: Caminhadas - 2 horas, Amamentar - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...