Помогитееее! Ужасные зажоры как остановится и не набрать обратно сброшенные 5 кг. Как обмануть аппетит 🙇🏻♀️🤦♀️🙆♀️
|
67,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
797 kcal
|
Gord: 26,28g | Prot: 41,75g | Carbs: 105,96g.
Café da Manhã: Финик, Красные Помидоры. Almoço: Юбилейное Печенье Традиционное , Манты, Говядина Отварная, Макароны с Маслом. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 26
Comentários
помню был приём сжимания мышц если есть сильный соблазн на это, попробуйте,мне помогло.Не будем отрицать того что у каждого по разному.
04 out 22 por membro: бамбамыьбам
|
ооо, сегодня, начиная с конца мая, у меня впервые день зажора, капец просто
04 out 22 por membro: Alyona Privyera
|
04 out 22 por membro: elmira1414
|
04 out 22 por membro: Ranwish
|
Нужно разбираться почему Вы вдруг начали есть без остановки. Может запрещали себе много, может белок не добрали, может калорийность была очень маленькая. Откуда появилось желание много есть? Может стресс, перезагруженность? Надо в первую очередь определить причину.
04 out 22 por membro: Merzkaя
|
Судя по вашей ленте на странице, питаетесь вы очень мало. Тогда удивляться нечему) организм устал и начал требовать с удвоенной (если не утроенной) силой
04 out 22 por membro: Merzkaя
|
Когда меня несёт бесконтрольно, мне помогает день на воде. Очень стабилизирует и сбивает дурь.
04 out 22 por membro: zhustin
|
Кто же вам ответит ! Нужно знать что вы едите , сколько . Какой у вас распорядок дня . То что выше вам насоветовали полная чушь , ни в коем случае не надо день на воде или жевать и выплёвывать🙈 Возможно вы и правда не доедаете . По хорошему и анализы на дефициты надо сдать .
04 out 22 por membro: Manakini
|
Понять, что нет "запрещённой еды" и разрешить себе есть всё. Укладываться в кбжу самое главное и основное
04 out 22 por membro: _Fabulous
|
Увидела у вас на скрине 1 г клетчатки в сутки. Это надо сильно постараться. Ешьте больше овощей и фруктов. Клетчатка с каждым приемом пищи помогает дольше не испытывать чувство голода
04 out 22 por membro: nancy ya
|
Спасибо всем откликнувшимся, поддержка очень мощная вещь!
05 out 22 por membro: elmira1414
|
05 out 22 por membro: uliamihailova139
|
Попробуйте сделать основой рациона белки и клетчатку, и только оставшееся место выделите на пустые вкусняшки. Овощи в любом виде, зелень, фрукты, крупы типа гречки, пшена, амаранта. Составляйте любой прием пищи по принципу тарелки. Половина - овощи, часть сложных углеводов, белки, полезные жиры. До тех пор, пока у вас в рационе будут преобладать рафинированные углеводы, вы, увы, скорее всего, будете мучиться на качелях жоров.
05 out 22 por membro: Deeey_meow
|
Отвлекаться на дела, гулять, если гулять - то пить кофе, не больше. С людьми разными видеться. Когда дел много некогда есть)
05 out 22 por membro: yours_dary
|
Мой контактный номер и WhatsApp 8-983-105-03-83, свяжитесь со мной. У меня тоже так было.
05 out 22 por membro: annareach5
|
Перестала на этих качелях качаться и начала сбрасывать как только начала есть больше мяса/курицы/яиц и молочки, к ним всякое овощное, иногда крупы. Вкусняшки в основном домашние и редко, чтоб ещё и лень готовить было. Пока на углеводной игле сидишь так и раскачивает. Но при этом важно не запрещать, а объяснять себе про насыщение, что лучше будет для организма.
05 out 22 por membro: ndbeauty74
|
По вашей странице непонятно, что вы кушаете и какое кол-во ккал употребляете. Я прийдя в ФС тоже наломала дров(. Приложение мне высчитало дифицит 1700, но мне показалось этого недостаточно и я урезала до 1300-1400, строго придерживаясь БЖУ. О дааа, это работает, но не долго ☝️, зажор неизбежен😢. Потом срыв и снова набор веса. Перепробовав кучу диет и методов питания поняла: НЕ НУЖНО изобретать велосипед!!! Теперь держу дифицит 1700, строго придерживаюсь БЖУ и реально сыта, иногда даже не наедаю столько. В выходные не хочется устраивать чит милл, булки и шоколад без проблем вписываются в РСК, и даже могу себе позволить 50гр виски, если очень хочется))). Держу пропорции БЖУ 30/30/40. Я ничего ни кому не рекоменду, просто поделилась своим опытом. Вдруг кому-то пригодится😊.
05 out 22 por membro: Анечка_фит
|
идти гулять или поупражняться,посмотреть что нибудь.я когда голодная,но не могу есть,смотрю все что угодно либо про еду,либо про похудение.
05 out 22 por membro: spoookyspider
|
Очень много полезного спасибо
05 out 22 por membro: elmira1414
|
Мне при сильном зажоре (не эмоциональном а когда прям физически голодно) помогает голодовка на день. Прям отпускает сразу
05 out 22 por membro: yulia128l
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elmira1414
|