Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 outubro 2022
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69,2 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 11,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1698 kcal
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Gord: 46,08g | Prot: 96,55g | Carbs: 238,49g.
Café da Manhã: Ikan, Kunyit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kacang Kemiri, Kangkung, Tempe, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Nasi Putih, Kraft Singles , Blue Band Serbaguna, Sari Roti Roti Tawar (1), Semangka, Wortel, Apel (tanpa Kulit), Tomat Merah. Almoço: Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe, Garam, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Kangkung, Kacang Kemiri, Kunyit, Ikan, Nasi Putih. Jantar: Tomat, Cabai Merah Besar, Kunyit, Kacang Kemiri, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Kangkung, Ikan, Garam, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kraft Singles , Blue Band Serbaguna, Roma Biskuit Sari Gandum, Sari Roti Roti Tawar (1), Mangga, Jeruk. mais...
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2016 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 12 minutos, Aeróbica - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 48 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rosdinon Welsrey
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