Девчата, как перестать срываться и кушать сладкое? чего то не могу себя собрать… так вес и вверх пойдёт, а я устоять не могу перед вкусностями. дайте положительный настрой🙏🏻 Новый год скоро, не хочется в плюсе его встречать 😄
|
71 kg
Perdidos até agora: 33 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1368 kcal
|
Gord: 59,91g | Prot: 80,67g | Carbs: 120,84g.
Café da Manhã: Домик в деревне Молоко 3,5%, Сахар, Кофе, Махеевъ Джем Персиковый, Першинский Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Окей Эклер с Кремом. Almoço: Суп Куриный с Рисом. Jantar: Яшкино Ирис Сливочный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Сахар, Кофе. Lanches/Outros: Хлеб Черный, Ситниковское Йогурт 2,5%, Скумбрия Копченая, Колбаса Краковская. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 39
Comentários
попробуйте пережить ломку, если вам захочется сладкого, то отвлекайте себя различными способами и после вы просто поймете, что вы хотели просто чувствовать вкус, а не есть
01 out 22 por membro: Uliaaau
|
ешьте полноценный завтрак, обед и ужин. А сладость, только в качестве перекуса. тогда и не будет срывов на сладкое. я сама сладкоежка и заметила, что если полноценное ела, то и сладкого хочется совсем немного.
01 out 22 por membro: ElenkaBr
|
Заменить получение позитивных эмоций от сладкого чем то другим, прогулками, новыми впечатлениями, и скорее всего заедаете стресс, понять, когда начинаете заводиться и поговорить с собой
01 out 22 por membro: Оленька З
|
постепенно заменяйте на сладкие фрукты и вкусняшки с сах.заменителями потом на менее сладкие фрукты. Главное постепенно
01 out 22 por membro: Тойчеек.
|
Перестаньте покупать сладости. Когда их нет в доме - нет проблем
01 out 22 por membro: ААннюютта
|
сладкое можно кушать пп варианте( протеиновые батончики, кексы и т.д)
01 out 22 por membro: Petkovici95
|
🤔 есть в достатке жиров и белка, со временем вообще сладкое не хочется)). Но, честно говоря, я никогда не фанатела от него, но иногда могу и ворваться😊! Вот сейчас стресса многовато, на ужин запланирован зажор, брют и "три шоколада" грамм 300 точно уйдёт (все вместилось в БЖУ, но можно и перебрать раз в неделю 300-400 ккал)😉
01 out 22 por membro: Galina2329
|
Вписывать вкусности по чуть чуть. Когда нет запретов, то и нет хочется
01 out 22 por membro: nancy ya
|
Полноценный рацион по белкам жирам и углеводам. Пищевое разнообразие. Вписывать минимум простых углей. Со временем войдёт в привычку. Ощущения и потребности поменяют я. Ещё неплохо было бы проверить гармональный фон.
01 out 22 por membro: annanadkina
|
01 out 22 por membro: Valuwen
|
Съесть и забыть. Ничего страшного от одной конфеты в день не случится, в каллораж входит и славно.
01 out 22 por membro: Tosha_kartosha)
|
Я ем сладкое в маленьких колличествах🤷♀️
У меня бешеные срывы если я ограничиваю себя в сладком, поэтому я ем их совсем немного, не выходя из рамок суточной нормы ккал для себя))
Например если я поем с утра шоколад на 300ккал, значит это и был мой завтрак, и спокойно жду обеда )
01 out 22 por membro: Darya.kuz
|
это недобор белка у вас, поэтому и едите сладкое, у меня так же было
01 out 22 por membro: savchenkosvetlan
|
не запрещать. есть сладкое и не ругать себя. сначала будете есть много сладкого, этот момент надо перетерпеть, потом желание пропадёт. важно не то, чтобы вы обожрались просто сладким, а именно почувствать, что вам это можно в любых количествах
01 out 22 por membro: ReginaBely
|
Меня тянет на пожрать, когда недобираю белка. Последите за этим.
01 out 22 por membro: Aleksiа
|
спасибо огромное за ответы. А чем добираете белок? его я думаю у меня не много
01 out 22 por membro: Яна Смирных
|
а вобще иной раз хочется просто кушать как и все, не смотря на калории, я к примеру не любитель колбасы, но так хочется краковской с чаем и хлебом 😁и не кусочек, а прям несколько бутербродов, но как вспомню что это калорийно, отвлекаю себя. надо что то в голове менять наверное, потому что хочется не чуть чуть а прям поесть нормально. А получается чтоб держать свои 1700 ккал, это кушать 3 раза в день с двумя перекусами на яблоко. больше ничего и не уместишь
01 out 22 por membro: Яна Смирных
|
Я ем до 1300/1500 ккал в день , иначе мой вес стоит на месте :(
Очень сложно
1700 почему то для меня много
01 out 22 por membro: Darya.kuz
|
Позволяйте себе съесть вкусняшки в первой половине дня, но в умеренных количествах) мне очень помогает!
01 out 22 por membro: _AKSINYA_
|
Стремление к сладкому - это ваша тревожность.
01 out 22 por membro: lunalesya
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Яна Смирных
|