Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 outubro 2014
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77,4 kg
Perdidos até agora: 24,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2510 kcal
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Gord: 58,99g | Prot: 213,02g | Carbs: 295,08g.
Café da Manhã: Itambé Requeijão Cremoso, Atum em Óleo (Enlatado), Pane Vita Pão de Forma Integral, Max Titanium Top Whey 3W. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Alface de Folha Verde, Prato Fino Arroz Integral, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Ovo de Codorna, Bife de Carne de Vaca, Merluza. Jantar: Melancia, Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Batata Doce Cozida. Lanches/Outros: Taffman Taff Man Ex, Integralmedica BCAA Top, Body Action ZMA, Melitta Café Tradicional Solúvel, Itambé Iogurte Fit Zero, Max Titanium Top Whey 3W, Pane Vita Pão de Forma Integral. mais...
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2611 kcal
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Exercício:
Dirigir - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marco Manhaes
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