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Anfang Juli habe ich mein Zielgewicht von 80kg erreicht. Da es ja immer heißt "halten ist schwieriger als abnehmen", habe ich weitergemacht mit Fatsecret und bisher habe ich es auch nicht bereut. Mein Gewicht schwankt seitdem in einem erträglichen Rahmen (low 77,7/high 81,4) um die 80kg - exakt, wie ich es möchte :)
Seit Anfang August bin ich nun auch dabei, etwas mehr für meine Fitness zu tun. Squash und Badminton spiele ich eh schon länger, dazu habe ich mich bei Freeletics angemeldet. Anfänglich for free, mittlerweile mit "Coach". Dort habe ich gestern die 4. Woche beendet und kann nur sagen, dass ich von der App ähnlich begeistert bin wie von Fatsecret. Man wird kräftiger, schneller, stärker... der Körper sieht tatsächlich schon nach relativ kurzer Zeit definierter aus. Läuft!
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79,8 kg
Perdidos até agora: 18 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2022 kcal
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Gord: 66,08g | Prot: 93,07g | Carbs: 272,37g.
Café da Manhã: Äpfel, Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Banane. Almoço: Lasagne mit Fleisch. Jantar: Banane, Mortadella, Linessa Streichzwerge Apfel und Zwiebel, Senf, Linessa Light Salami 1A, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Vitakrone Fleischsalat Joghurt, Crefée Französische Kräuter, Grafschafter Unsere Besten. mais...
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2854 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 33 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 17 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dirigir - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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