Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 setembro 2022
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96,1 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 11,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1464 kcal
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Gord: 34,96g | Prot: 185,41g | Carbs: 96,62g.
Café da Manhã: Continente Mirtilos, Framboesas, Pura Vida Farinha de Linhaça, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate. Almoço: Pingo Doce Bifes de Peru, Arroz Integral (Médio, Cozido), Haciendo Pudim Proteico. Jantar: Ehrmann Pudim Proteico Avelã , Pingo Doce Novilho Bife do Redo, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Ehrmann Pudim Proteico Avelã . mais...
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3140 kcal
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Exercício:
programa 30' - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas, Musculação - 45 minutos. mais...
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Perdendo 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Fit_aos_50 (EduCoach)
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