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3 km laufen; 17,50 km Radfahren
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77 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2386 kcal
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Gord: 78,34g | Prot: 178,50g | Carbs: 231,90g.
Café da Manhã: Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Naturkind Rote Beete Saft, BioBio Sauerkrautsaft, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee mit Milch. Almoço: Getrocknete Feigen, Mangos. Jantar: Güldenhof Putenkochschinken, Ostsee Fisch Rollmops, Edeka Deutsches Corned Beef , REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Aldi Räucherlachs. Lanches/Outros: Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, REWE Bio Zitronensaft, Limettensaft, DM Bio Granatapfelsaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), Jever Fun, Kaffee mit Milch, WellMix L-Carnitin Liquid Plus, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Birnen, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika. mais...
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2486 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 58 minutos, Correr - 13/kph - 13 minutos, Descansar - 14 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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