Jornal de сашкааааааааааа, 11 set 22

последние несколько дней, а может неделю, а может и больше, средняя калорийность была где-то 1700-2000
вчера удалось вернуться на до 1600кк.
хороший завтрак и огуречные перекусы спасли мое положение. попробую так и продолжать. качество тела становится лучше, чувствую, что я становлюсь тверже на ощупь, жировая прослойка на животе становиться меньше. немного увеличились руки, скорее от отека, хрен я планками накачаю мышцы, конечно)). пару дней не буду заниматься упражнениями, только ходить

47 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1562 kcal

Gord: 47,25g | Prot: 140,37g | Carbs: 146,55g.   Café da Manhã: Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка "Двойной Шоколад в Темной Глазури", Kuc Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр", Ореховохлеб Хлеб Столичный, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Вареное Яйцо, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%. Almoço: Мясной Двор Филе Цыплят-Бройлеров, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Юнона Огурцы Маринованные, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Вареное Яйцо, Куриное Филе Жареное без Масла, Картофель Отварной. Jantar: Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%. Lanches/Outros: Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой). mais...

1984 kcal

Exercício: Caminhadas - 3 horas, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...