|
SG 3KM LAUFEN UND 55min XTRAFIT
|
77,1 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3274 kcal
|
Gord: 86,95g | Prot: 256,73g | Carbs: 359,72g.
Café da Manhã: REWE Bio Sauerkrautsaft, REWE Bio Rote-Bete-Saft, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , Heidelbeeren, Kaffee mit Milch, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Leinöl, Milbona Cottage Cheese. Almoço: Papaya, Ja! Sahne-Meerrettich , BBQ Zeit Zum Grillen Thunfisch-Steaks Zitronengeschmack. Jantar: Aldi Grill & Ofenkartoffeln , REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Edeka Deutsches Corned Beef , Kaffee mit Milch, Himbeeren, ESN Designer Whey Protein Stracciatella, Arla Skyr Natur. Lanches/Outros: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Wilhelm Brandenburg Hähnchenbrustfilet, Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, Jever Fun, Getrocknete Feigen, Hitchcock Bio Ingwersaft, Zitronensaft, REWE Bio Limettensaft , DM Bio Granatapfelsaft, Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Jever Fun, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Banane, Verla Magnesium Verla 300, Best Body L-Carnitin, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform. mais...
|
|
2593 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 55 minutos, Correr - 13/kph - 13 minutos, Descansar - 14 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Frank #23
|