|
sådärja. Nu verkar vikten ha vänt uppåt och jag känner mig mer i kontroll igen efter att ha slarvat med att äta tillräckligt efter träning. Har bytt ut kaseinpulvret mot en massa/gainer och det verkar ha avstannat ytterligare viktnedgång, är nästan tillbaka på målvikt. Vill bygga muskler, forma kroppen och inte gå ned mer i vikt.
|
52,5 kg
Perdidos até agora: 21,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1845 kcal
|
Gord: 75,42g | Prot: 101,29g | Carbs: 181,43g.
Café da Manhã: Arla Mellanmjölk 1,5%, Kaffe med Mjölk, Garant Russin, Garant Havregryn. Almoço: Arla Hushållsost Mild 26%, Valio Gårdsgoda, Wasa Sport Knäckebröd, Garant Ekologiska Kikärter, Knorr Italiensk Minestronesoppa . Jantar: Aioli, Findus Ärtor, Majs & Paprika, Basmatiris (Kokt), Kronfågel Kycklingkebab. Lanches/Outros: Tyngre Massa, Tyngre Vassle Kladdkaka. mais...
|
Ganhando 1,8 kg por Semana
|