Jornal de Ataga79, 06 set 22

Ne t’inquiète pas ça va aller aujourd’hui et même peut-être hier tu t’es laissé aller à la mal bouffe ou à la bonne bouffe il n’y a aucune importance ce qui compte c’est de ne pas lâcher donc même si tu avances tous les jours en perdant 1,10 g grammes 100 g ou 200 g par jour ou par semaine au début et puis tout seul on va se mettre en place moi aussi je pensais que c’était vraiment impossible que j’y arriverai jamais même que quand j’ai commencé ici à partager ben j’ai grossi et puis après je me suis rendu compte que plus je me parler à moi-même que je voulais absolument perdre ma bouée et bien ça marche faut se parler presque tout le temps enfin une bonne partie du temps pas tout le temps et puis après y a mental qui se met en place donc tout se passe dans la tête d’abord et ensuite quand tu es d’accord avec toi-même que tu vas faire des efforts alors tu peux le faire analyse toi très franchement et aussi même si c’est difficile il faut que tu peser sur la balance c’est très important si tu refuse de te peser régulièrement ce que tu te caches derrière le principe de faire attention bref il y aurait beaucoup de choses à dire mais une chose est sure c’est que siJe suis arrivé déjà 10 kg en moins sur la balance depuis un peu plus d’un an j’en ai encore à perdre je ne lâche pas le mot mais bref si j’y suis arrivé n’importe qui peut y arriver parce que moi mes kilos ça va faire 20ans que je l’ai porte alors que lorsque j’étais jeune j’étais très mince donc 20ans De remise en question de régime de toutes sortes la galère 

Merci , non je vais pas baisser grâce à votre témoignage ,il faut du temps, et pas de stress, je vous félicite, pour votre courage , bonne continuation, merci encore pour votre soutien  

C'est à dire, tu n'arrives à manger 1500cal ou tu les dépasses ?? Peut-être que ce quota de calories est trop bas et du coup le corp se met en sécurité pensant que c'est famine et stocke un max ou tu fais beaucoup de sport et tu as pris du muscle (ce qui me paraît beaucoup en si peu de temps) Revoir en augmentant ta vqr car 1500cal c'est peu à moins de végèter toute la journée (j'espère pas...) ou en augmentant ton activité physique. 

Lau, je vous remercie de prendre du temps pour me répondre, oui c'est beaucoup en peu de temps, j'ai du mal à parvenir au 1500 je pense que j'ai trop de vert dans le ventre !!, car je ne mange pas de protéine animal, donc difficile de d'atteindre le nombre de protéine du coup je prends du volume, peut être faut ll que je m'adapte à ce poid et ce nouveau physique , bref le confinement ne m'a pas réussi !! Merci encore  

Ça peut être de la protéine végétal également, dans tes macronutriments tu dois avoir 1g de protéines par kilo de poids idem pour les lipides et faire la règule en glucides pour arriver aux 1500 de vqr, l'application te permet de le faire facilement 😁 

Bonjour Ataga, en réalité tu consommes trop de protéines et tu manques grandement de lipides. Le fait de rétablir ta conso de lipides te fera manger moins et mieux. Privilégie les huiles et oléagineux, profites en pour apporter des filets d’huiles sur tes légumes, et d’y ajouter des graines par exemple.  

Merci Offe