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medua calorie settimanali 1420,allenamento con I pesi domenica, lunedì giovedì, venerdì cardio mercoledì.
pesi 60.100 ora 07 40 del nattjno
BMI 22.9
grass corporeo 30 5%
acqua 50.07
massa muscolare 39.6
punteggio 5
massa ossea 2.1
calorie 1253
età metabolica 36
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60,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2565 kcal
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Gord: 118,89g | Prot: 137,86g | Carbs: 184,84g.
Café da Manhã: Fage Yogurt Greco Total 0% , Pera Coscia, Zespri Kiwi Gold, Caffè (dalla Moca, Decaffeinato), Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri. Almoço: Alberti Tonno all'olio d'oliva, Parmigiano (Grattugiato), Zucchine, Carote, Cipolle, Coop Insalata Mista Ricca, Pomodori Ciliegini, Star Dado Vegetale, Coop Giardiniera. Jantar: Pane Bianco, Zappalà Pecorino Fresco, Salsiccia di Maiale, Zappalà Pecorino Fresco, Il Viaggiator Goloso Cheesecake, Rosticciana, Olive, Patatine Tortilla di Mais, Dream Fruits Ceci Tostati, Olio Extra Vergine di Oliva, Bistecca di Manzo (Mangiata solo Parte Magra), Zucchine Grigliate, Melanzane Grigliate, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta), Nero d'Avola. Lanches/Outros: Melinda Mela. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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