|
Питаюсь где-то на 40 г жиров, 70 гр углей и 100-110 гр белков. Выходит около 1300 кк (план был 1500, но и так наедаюсь). Водный баланс стараюсь соблюдать; вечером за ноутом спокойно через трубочку выпиваю поллитра-литр. Отёков на утро нет, все отлично.
|
61,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1026 kcal
|
Gord: 32,88g | Prot: 99,02g | Carbs: 77,06g.
Café da Manhã: Белый Хлеб, Куриная Грудка Вареная, Маркет Перекресток Суп Факес из Зелёной Чечевицы. Almoço: Ряба Майонез Сметанный Провансаль, Вареное Яйцо, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. Jantar: Белый Хлеб, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Lanches/Outros: Boombar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Простоквашино Творог 5%. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|