Jornal de Coupe de Grace, 21 set 14

Ммм и ? Фильм? Состояние души? Переосмысление? 

На набор веса пошел))) Постепенно буду увеличивать килораж. Пока не знаю как, но надо. Ведро гречки, табун курогрудей, поле овощей ... хз.. Вот открыл булгур и фасоль пинто - дохрена углеводов, дофигище белка и при \том вкусняшка прям смак) Но фасоль делать 4 часа (3 замачивать и час варить), а булгур предварительно обжаривать потом тож варить... короче гемор и каждый день не поешь. Принимаю советы) 

эх))) классно,а как насчет чечевицы(варить как гречку или рис)? или покупки мультиварки(кинул ,кнопку нажал,ушел)? рис с изюмом тема,картофель спокойно кушать можно. ты же прекрасно знаешь как балансировать с каллориями 

Про чечевицу думал. С ней тоже заморока. Мультиварка есть, но .. опять же фасоль... замочил в мультике-ок, таймер с отсрочной старта-ок... и что? Она будет варится в тойже мутной жиже в чём отмачивалась? Не, не выход. Рис... тоже проблема. Везде только шлифованый или круглый. Пропаренный. Обработанный короче. А это не совсем хорошо. Картошку не буду, точно. Знаю я эту картошку)) Картошка = возвращение жира. Не получится картофельный крахмал быстро сгонять. Если бы поел и через час-два занятия, то да. А так, поел и через 6-8 часов только. Она осесть успеет. Как вариант думаю сухофрукты. Понемногу вводить. Сбалансировать знаю. Но нужны продукты, не объёмные, полезные и калорийные. Утопия мля))) 

Чем поднять правильные жиры? И когда их употреблять? 

слишком заморачиваешься) 

Может быть)))