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죄 지은거 없는데 1 킬로 증가
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89,9 kg
Perdidos até agora: 28 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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723 kcal
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Gord: 18,93g | Prot: 70,00g | Carbs: 74,44g.
Café da Manhã: 올리브영 너트한줌 FRESH, 커피 (가루로 필터시킴), 레몬즙. Almoço: 미소된장국, 종가집 파김치, 아침 단호박, 닭가슴살, 백김치, 방울 토마토, 블루베리, 딜 오이 피클, 찐 또는 삶은 새우. Jantar: 방울 토마토, 삶은 계란, 백김치, 바나나. mais...
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3000 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos. mais...
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Ganhando 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de No Hero
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