|
Тренировка в 1,5 часа: 35 мин.велосипед, 20 мин.быстрая ходьба, 10 минут приседания, растяжка))Я - молодец!)))
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 13,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
762 kcal
|
Gord: 36,41g | Prot: 49,63g | Carbs: 65,74g.
Café da Manhã: Зеленый Чай, Кабачковая Икра, Огурец (с Кожурой), Весела Корівка Сыр Плавленный Сливочный, Овсяноблин на Кефире. Almoço: Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Желудки Куриные, Приготовленная Спаржа (Свежая), Борщ с Курицей. Jantar: Super Food Хрустки, Кефир 2,5%, Рис с Овощами. Lanches/Outros: Кофе. mais...
|
|
2279 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 5 minutos, Agachamento (GAP) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 25 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|