|
Планирую с сентября месяца добавить ещё креатин. Заказала неплохой креатин малат от Trek nutrition, посмотрим, на эффект. 😂 В данный момент пью из спортивного питания - Протеин ( изолят), Многокомпонентный протеин ( с преимуществом казеина) - иногда на ночь. Витамины Animal Pak. Перед тренировкой 2,5 грамма аргинина, и 2,5 грамма цитрулина. Бца ( на тренировке). И для энергии - Амино Энерджи. 🤣 Целая куча всего. 😊
|
46,6 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1163 kcal
|
Gord: 36,58g | Prot: 117,60g | Carbs: 108,64g.
Café da Manhã: Перекресток Томаты на Ветке Красные, Optimum Nutrition Amino Energy, Огурец (с Кожурой), Universal Nutrition Animal Pak Витамины, Гречка Отварная, Куриное Филе Вареное. Almoço: Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Ultimate Nutrition Протеин Iso Sensation 93, Форель на Пару, Optimum Nutrition Amino Energy. Jantar: Миндаль Миндаль, Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой), Перекресток Томаты на Ветке Красные, Гречка Отварная, Optimum Nutrition Amino Energy. mais...
|
peso estável
|