Todo mundo me pergunta se estou tomando remédio pra ter perdido quase 9 kgs em dois meses e meio. Além de peso, perdi medidas (cintura e quadril). Outra coisa, melhor ainda, é que não estou ficando flácida, e a celulite e estrias estão diminuindo. Até pq minha intenção nunca foi só emagrecer, mas tbm manter uma pele e corpo bonitos. Ontem ainda fui na cantina do trabalho comprar um croassaint de chocolate e me perguntaram como emagreço comendo "porcaria". Só pra deixar claro: não tomo remédio nenhum!!! Não vou à nutricionista... apenas pesquiso e leio muito!!! Fiz reeducação alimentar, mas uma vez por semana me dou ao direito de comer algo diferente. Nesses dois meses e meio comi pizza umas 3 vezes, as vezes como croassaint, pastel assado de frango... essas coisas... claro, sem exageros!!! As vezes penso "poxa, se eu tivesse seguido a dieta à risca, teria perdido bem mais"... mas daí penso que, se eu restringir demais, vou acabar desistindo... assim, consigo perder peso e dar umas escapulidas de vez em quando. O que eu fiz e faço TODOS (!!!) os dias: * meio dia, só carne e salada (arroz, só nos finais de semana) * em hipótese alguma como fritura (pra omelete e carnes na frigeira, coloco só dois pingos de azeite de oliva); * sal, muuuiito pouco. Carne, por exemplo, uso só tempero. Deixo o sódio para industrializados; * bebo um litro e meio, no mínimo, de água com pedaços de gengibre (não ingiro o gengibre... só coloco na garrafinha de água) * bebo um litro, no mínimo, de chá (chá verde, oliveira, cravo, canela) * produtos industrializados, sempre compro zero gordura ou zero açucar, e quando vou no mercado comprar algum produto pela primeira vez, leio as informações nutricionais. * diminuí a quantidade de carboidratos; * proteína, muita!!!! todos os dias!!! * óleo de amêndoas após o banho. Duas vezes por semana, passo creme hidratante ao invés do óleo. * exercícios... as vezes vou pra academia, as vezes caminho na rua, as vezes faço exercicios em casa... faço jump, esteira, bicicleta, caminhada/corrida na rua e exercícios localizados, inclusive sábados e domingos. Só não faço exercício se, de fato, não consigo por força maior (o que é mto raro, pq sempre dou um jeito). Semana que vem começo musculação.
O que faço as vezes: * misturo canela em pó com fruta ou no iogurte; * tomo oleo de cartamo... mandei fazer em cápsulas, pra ser mais prático * dia sim, dia não, tomo umas 15 g de colágeno sabor morango. Misturo com água e tomo como se fosse suco.
Aprendi: * gengibre, pimenta e canela aceleram e muito o metabolismo. * ficar sem beber água??? nem pensar!!! faz eu reter líquido. * se tiver pouco tempo, fazer exercícios, nem que seja só 20 min. Se eu ficar um dia sem fazer exercício, no próximo dia vai me dar preguiça... além disso, o corpo acostumado com exercicios tem o metabolismo acelerado.
#FicaADica
|
64,8 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1150 kcal
|
Gord: 35,42g | Prot: 81,38g | Carbs: 126,28g.
Café da Manhã: Nestlé Nesfit Aveia e Mel, Zero-Cal Sucralose, Café. Almoço: Pastel Assado de Frango, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Jantar: Quatá Queijo Minas Frescal Light, Cebolinha Verde, Ovo, Zero-Cal Sucralose, Café. Lanches/Outros: Suco Detox, Trio Barra de Cereal Banana com Aveia e Mel Light, Maçã, Molico Iogurte Zero Gorduras Vitamina de Frutas. mais...
|
|
2184 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 4 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas, Dirigir - 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|