|
od kilku dni zaczynam liczyć konsekwentnie kalorie i jeść zdrowiej. na śniadanko dzisiaj 40g chlebka razowego ze słonecznikiem, parówka ( wiem że nie są wskazane na diete) i małe jajko na miękko.
|
95 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 27 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1487 kcal
|
Gord: 63,71g | Prot: 96,99g | Carbs: 138,88g.
Café da Manhã: Jajko na Miękko, Drosed Hamburgery Drobiowe, Biedronka Chleb Razowy ze Słonecznikiem . Almoço: Majonez, Ogórek Kiszony , Sałata, Kukurydza, Rio Mare Tuńczyk w Sosie Własnym. Jantar: Cukinia, Kiełbasa Smażona, Cebule, Pomidor Malinowy. Lanches/Outros: McDonald's Frytki (Małe), Schovit Napój Kakaowy w Proszku. mais...
|
peso estável
|