|
ostanio ważyłam się było 74.2 ale niesety tydzień był różny bez treningów brak czasu. .... dzisiaj wjechały kanapki z masłem ....jakieś słodycze dzień ogólnie do dupy.
|
74,4 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2383 kcal
|
Gord: 119,66g | Prot: 73,01g | Carbs: 259,52g.
Café da Manhã: Sokołów Kiełbaski z Szynki, Rzodkiewka, Chleb Żytni, Czerwona Papryka, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Woda z Cytryną, Kawa, Plasterki Szynki ze Sklepu. Almoço: Surówka z Białej Kapusty, Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana, Jajko Sadzone. Jantar: Kanapka, Milka Ciastko Cookie Sensations. Lanches/Outros: Banan, Alesto Mieszanka z Suszonej Żurawiny i Orzechów Nerkowca, Suszona Morela, Borówka Amerykańska, Kawa, Wiórki Kokosowe, Masło Orzechowe. mais...
|
|
2707 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora e 33 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Estar Sentado - 13 horas, Dormir - 6 horas e 27 minutos. mais...
|
peso estável
|