Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 agosto 2022
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80,3 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 25,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1300 kcal
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Gord: 44,06g | Prot: 107,74g | Carbs: 118,91g.
Café da Manhã: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (Kupas), Putih Telur Matang, Telur Balado. Almoço: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (Kupas), Sayur Tahu Toge, Ayam Panggang, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Jantar: Muscle First Gold Pro Isolate Chocolate Soul, Greenfields Low Fat Milk, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Gulai Ayam, Telur Balado, Bihun Goreng. Lanches/Outros: Jeruk, Chia Seed, Muscle First Gold Pro Isolate Chocolate Soul, Pepaya, Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk, Muscle First Gold Pro Isolate Chocolate Soul, Captain Oats Instant Oatmeal. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ex_88,20Kg✨
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