|
hepinize merhaba arkadaslar. ben artik diyeti birakiyorum. ben aslinda ideal kilomdayim,fakat göğüslerimden dolayi zayiflamak istiyordum. ama kendim zayiflasamda goguslerim kuculmuyor zaten:(
|
53,5 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
523 kcal
|
Gord: 14,37g | Prot: 16,36g | Carbs: 90,87g.
Café da Manhã: Çay Şekerli, Ekmek. Jantar: Kırmızı Domates, Sucuk, Ekmek. Lanches/Outros: Haşlanmış Mısır, Türk Kahvesi. mais...
|
|
1401 kcal
|
Exercício:
Agachamento (GAP) - 2 minutos, Pular Corda - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|