|
selam dostlar, geçmişte hedeflediğim ve başardığım kilomu koruyamadım ve şuan itibariyle 60 kiloyum. hedefim 55 olmak. bu süreçte beni desteklerseniz çok sevinirim. teşekkür ediyorum şimdiden.
|
60 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
945 kcal
|
Gord: 43,30g | Prot: 38,32g | Carbs: 104,44g.
Café da Manhã: Poğaça. Almoço: Sütaş Ayran, Şehriye Pilavı, Türlü. Jantar: Namet Hindi Füme, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lanches/Outros: Patatesli Börek, Yayla Çorbası, Aşure. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|