|
Талия 80,2
Бёдра 101,5
Выхожу на поддержку (4000 калорий), минисушка успешно прошла.
Примерно -2 кг веса, мышечная не пострадала.
-2 см в талии и бёдрах.
|
86,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3788 kcal
|
Gord: 158,28g | Prot: 174,06g | Carbs: 381,89g.
Café da Manhã: Maxler Max Motion Sour Cherry, Hoegaarden Grapefruit 0,0, ВкусВилл Ядро Грецкого Ореха, ВкусВилл Шоколад Горький 85% Какао, Natrol Omega 3-6-9 Complex, ВкусВилл Сыр Лёгкий 35%, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Банан. Almoço: Oreo Мороженое, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад+Коллаген. Jantar: Lay's Чипсы из Печи Пикантная Паприка, Hoegaarden Пиво Грейпфрут, ISKA Корнишоны с Зеленью, Barilla Pesto con Basilico e Rucola, Костровок Маринад Кавказский, ВкусВилл Стейк Мачете из Говядины, Barilla Penne Rigate. Lanches/Outros: Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья, Банан, Свежее Завтра Творог 1,8%. mais...
|
Perdendo 7 kg por Semana
|