|
ура!!!!!!!!!! отметка к 47 кг пробита!
с середины мая прыгало, то самое низкое 48.2кг, то аж 51 кг - то юбилей, то ТУРСЛЕТ, то вдруг желание просто поесть всласть....
напоминаю, моя цель 44.5кг так рассчитывают умные весы в приложении к ним. рост 145см
действитенный способ увидеть завтра минус - есть за 4 часа до сна, и ужин белково- овощной. Я ем сырые, но рекомендуется уже отварные или тушёные. мой желудок согласен на сырые )))) но не капусту. С нее на завтра бывает ощущение большого объёма.
хотя, сейчас в сезон огурцов помидоров, я на капусту и не смотрю, и не хочется, а вот зимой ранней весной - капуста и бюджетно, и приемлимо по калориям в сумме за день, и полезно по содержанию клетчатки, От овощей живот от большого объема не ругается на голод - пузо то полное и не жужжит перед сном, что го голоден
|
47,9 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg.
Ainda faltam: 3,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1384 kcal
|
Gord: 53,67g | Prot: 111,08g | Carbs: 121,92g.
Almoço: Пятерочка Свекла, Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Первым Делом Горбуша Натуральная, Лето Укроп Свежий. Jantar: ЕЖК Горчица, Куриная Грудка, Пятерочка Свекла, Лето Укроп Свежий, Молодой Зеленый Лук. Lanches/Outros: Арбуз, Сладкая Булочка, Пятерочка Грейпфрут. mais...
|
Perdendo 7,4 kg por Semana
|