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5 km
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77,6 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2709 kcal
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Gord: 60,42g | Prot: 185,30g | Carbs: 345,26g.
Café da Manhã: Leinöl, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Milbona Cottage Cheese, Kaffee mit Milch. Almoço: Banane, Heidelbeeren, Arla Skyr Natur, Milsani Kräuterquark 10%, Milsani Kräuterquark 10%, Thomy Sauce Hollandaise Legere, Landvogt Grill- und Ofenkartoffeln, Rosenkohl (Gefroren), Blumenkohl (Gefroren). Jantar: Ja! Delikatess Hähnchen-Brustfilet mit Paprika, REWE Beste Wahl Rindfleischfrikadellen. Lanches/Outros: Jever Fun, Ja! Minis mit Edelschimmel, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Monster Ultra Red Zero , Maxi Nutrition Filled Protein Bar Black & White, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Biotech USA Liquid BCAA, Best Body L-Carnitin, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Banane, Jever Fun, Edeka Getrocknete Aprikosen, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika, Edeka Getrocknete Aprikosen, Birnen. mais...
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2485 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 13/kph - 24 minutos, Descansar - 14 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 8,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Frank #23
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