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So, ich starte heute wieder durch mit knapp einem Kilo mehr seit dem Frühling. Bin stolz darauf meine Ernährung relativ gut im Griff zu haben. Heute und die nächsten vier Tage. 1 Almased Shake zum Frühstück. Der Rest bleibt mit viel Gemüse und Bewegung. Das Fahrrad wird diese Woche mindestens 3x benutzt (je14km). Mit dem Hula-Hoop wird täglich für 15-25 Minuten trainiert. Harte Woche, aber die Motivation sollte es ausrichten.🌻
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67,7 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 3,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2121 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 55 minutos. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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