|
Моя продуктовая корзина:
белок: говядина, куриное мясо, рыба, творог,рикотта-лайт, белок яйца натуральный.
жиры: авокадо, омега-3:6:9, из мяса, желтки яичные;
углеводы: гречка, киноа, фрукты, хлебцы, овощи.
витамины: optiwoman
клетчатка: седьдерей, брокколи, овощи
чего не ем или ем по минимуму: картофель, конфеты, выпечку, соки, высококалорийные напитки, мороженое.
чем заменяю: сахзам, низкокалорийное мороженое, напитки без сахара.
то количество спхзама, которое в них содержится нанесет мне куда меньший вред, чем сахар.
|
65,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1394 kcal
|
Gord: 47,73g | Prot: 79,12g | Carbs: 169,21g.
Café da Manhã: Приготовленный Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Сваренное Вкрутую Яйцо, Натуральный Сыр. Almoço: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Now Foods Omega-3, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . Jantar: Растительное Масло, Брокколи Тушеные, Русское Море Горбуша Запеченная , Сердце Говяжье, Рыба, Арбуз. Lanches/Outros: Нектарины. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|