|
Gestern mit 3500kCal etwas über zogen, aber die Laufeinheit hat die Bilanz wohl gerettet leichtes Minus im Gewicht. Heute dringendes Ziel wieder selbst zu kochen & auf ab aufs Rennrad.
|
87 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3447 kcal
|
Gord: 121,60g | Prot: 147,02g | Carbs: 420,12g.
Café da Manhã: Elinas Joghurt nach Griechischer Art Brombeere, Chef Select To Go Bagel Tomate Mozzarella, Kaffee mit Milch, Milbona Joghurt Kirsche. Almoço: Ketchup, Tzatziki, REWE Gnocchi, Spiegelei, Elinas Joghurt nach Griechischer Art Brombeere. Jantar: Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Schnitzel. Lanches/Outros: Teekanne Schocofix, Ja! Würfelzucker, Tee, Fuzetea Grüner Tee Limette Minze, Milram Buttermilch Drink Kirsche-Banane, DM Iso-Sports Drink, PowerBar Natural Protein Banana Chocolate. mais...
|
|
3690 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 20 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Fazer Compras - 15 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, y2 - 2 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 26 minutos. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|